복부비만 극복: 유형별 4가지 효과적인 운동법
복부비만 극복: 유형별 4가지 효과적인 운동법복부비만은 배에 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 의미합니다.대한비만학회에 따르면, 한국인의 경우 남성은 허리둘레 90㎝(35.4인치) 이상, 여성은 85㎝(33.5인치) 이상이면 복부비만으로 분류합니다. 복부비만은 주로 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 피하지방은 피부 바로 아래에 축적되는 지방이며, 내장지방은 장기를 둘러싼 체강 내에 쌓이는 지방입니다.특히 내장지방이 많을수록 심장질환, 고혈압, 암 등 심각한 건강 문제의 위험이 높아지므로 관리가 매우 중요합니다. 즉, 뱃살만 빼는 운동은 존재하지 않으며, 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같이 전신의 에너지 소모를 촉진하는 유산소운동이 복부비만 개선에 가장 효과적입니다. 또한, 남..
2025. 2. 13.
