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유산소운동2

고지혈증 : 증상부터 예방법, 그리고 좋은 음식까지 고지혈증 : 증상부터 예방법, 그리고 좋은 음식까지나이가 들수록 여기저기서 건강 적신호가 켜지기 시작합니다.특히 40대를 넘어서는 직장인이라면 잦은 회식과 야근, 운동부족 등으로 인해 지방간, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환에 걸릴 위험이 커집니다. 그중에서도 고지혈증은 동맥경화의 주요 원인으로 꼽혀, 관리가 소홀해지면 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 반드시 주의를 기울여야 합니다.아래에서는 고지혈증의 기초 정보부터 증상, 예방법, 그리고 식생활에 도움이 되는 음식까지 하나씩 정리해보겠습니다.  1. 콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 혈액 내에서 순환하는 지방 유사 물질입니다.우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 등 필수적인 역할을 하지만, 과도하게 섭취하거나 몸에서 .. 2025. 3. 13.
복부비만 극복: 유형별 4가지 효과적인 운동법 복부비만 극복: 유형별 4가지 효과적인 운동법복부비만은 배에 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 의미합니다.대한비만학회에 따르면, 한국인의 경우 남성은 허리둘레 90㎝(35.4인치) 이상, 여성은 85㎝(33.5인치) 이상이면 복부비만으로 분류합니다. 복부비만은 주로 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 피하지방은 피부 바로 아래에 축적되는 지방이며, 내장지방은 장기를 둘러싼 체강 내에 쌓이는 지방입니다.특히 내장지방이 많을수록 심장질환, 고혈압, 암 등 심각한 건강 문제의 위험이 높아지므로 관리가 매우 중요합니다.  즉, 뱃살만 빼는 운동은 존재하지 않으며, 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같이 전신의 에너지 소모를 촉진하는 유산소운동이 복부비만 개선에 가장 효과적입니다. 또한, 남.. 2025. 2. 13.

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